おはようございます。

四ツ谷接骨院の藤本です。

雨ばかり続きますが、みなさんお加減いかがでしょうか？？？

私の対応する患者様は、咳がなぜか続いたり、帯状疱疹になって

しまったり、抵抗力が弱まった結果、発症する症状に悩まされている

方が多いように感じます。

こういったジメジメする時期は、食中毒や意外と熱中症にも注意が

必要です。

 

さて、本日は患者様から質問のありました

「身体を柔らかくする前屈のストレッチを教えてほしい」

ということでしたので、お答えしていきます。

 

当院でも腰痛の患者様はもちろん、スポーツ障害で来院される

学生さんの前屈の柔軟性をチェックすることはよくあります。

簡単にチェックできるので、みなさん一度やってみてください。

野球選手やサッカー選手など、練習量の多い選手は小学生でも

床に手のつかないケースは多々あります。

 

当院では、指が床につかないと色々な痛みのリスクファクターと

考え、改善するようなエクササイズを指導をするようにしております。

指が床につかないのはどこが硬い？？？

下半身の筋肉が硬い

骨盤周囲の筋肉が硬い

背骨の動きが悪い

などが挙げられます。

 

先日ご説明させていただいた姿勢不良（猫背）は

柔軟性の低下と大きく関連しております。

（姿勢が悪いのと前屈の柔軟性が硬いは相関関係があると言われて

おります）

当院では、姿勢、立ち座り動作、歩き方、前屈の動き、関節の動きなどを見て

柔軟性の低下がどこから起きているかをチェックをいたします。

その上で、施術治療でその原因を改善するか？

ストレッチやエクササイズで原因を改善するか？

動作の指導、意識で原因を改善するか？

など様々なアプローチを試みます。

 

強く柔軟性の低下している方は、おおむね施術治療で１０センチほど

（指の長さほど）は改善する方が多いので、その効果の維持を

目的にストレッチやエクササイズを指導し、自宅で実践していただいております。

 

本日は自宅でできる簡単なエクササイズをご紹介いたしますね。

 

前屈の柔軟性改善「おしり歩きエクササイズ」

 

身体が硬いことが原因で、腰痛、肩こり、膝の痛みはもちろん

スポーツ選手の怪我やパフォーマンスが上がらない方が非常に多い

と感じております。

年々痛みを訴え、来院される患者様が増えており、今まで以上に予防分野に

視野を広げ、様々な対応を考えております。

 

ストレッチ動画プロジェクト

スタッフ協力のもと、ストレッチ動画プロジェクトを立ち上げ、

只今作成を始めております。少しでも痛みを予防することを

地域に届けることができたらと考えております。

来院時直接やライン等でお身体のお悩みや予防方法などご質問いただければ

今後、ブログや動画でお伝えしていきます。

四ツ谷グループは地域の健康支援をミッションとしております。

おはようございます。

四ツ谷接骨院院長の藤本です。

昨日のブログで、猫背について私の見解を述べさせていただきました。

まだ、読んでない方はこちらです↓

猫背は治る？

 

産後ケアや猫背改善

巷に多く目にするようになった産後ケアや猫背改善。

整体や矯正サポーターなど様々な改善方法が増えておりますが

それだけでは本質の改善はせず、大部分は元に戻ってしまうと

私たちは考えております。

 

では、何をしなければいけないか？？？

 

それは運動やエクササイズです。

簡単にご説明すると

良い姿勢に関わるものは、筋肉の緊張と弛緩（緩んだ状態）のバランスです。

この絶妙なバランスが大切で、

筋肉の緊張をほぐすのが整体施術。

筋肉の緊張を作り出し、巧みに身体を操作するために運動エクササイズが

とても重要になります。

 

つまり整体施術だけでは、身体が緩むだけで、日常生活に戻ると

重力に従って、支えられる筋力がないと、数日後にはまた元に戻って

しまうわけです。

強いて言えば、無重力の宇宙に行けば別かもしれませんが。

 

施術の後にトレーニング指導

私たちの治療コンセプトは、

姿勢不良に悪影響を及ぼしている筋肉の緊張を緩ませ、

仮の良姿勢を作り出し、その姿勢を維持しやすいような

エクササイズ、トレーニング指導を行い、

それを宿題にして、患者様にご自宅で行っていただくよう

しております。

その結果、概ね１０回程度の施術で、患者様が満足した声を

いただけるようになっております。

 

 

ただし、これは私たちの施術というよりも患者様の努力の賜物だと

思っております。私たちの提示するトレーニングメニューを献身的に

コツコツしていただいた結果です。

 

今回は、そのトレーニングの一端を動画にさせていただきましたので

ご興味のある方はご視聴ください。

 

PS 現在ママさんバレーボール選手の健康を守るトレーニング動画作成中。

その企画で作成している動画ですが、姿勢不良改善にも効果的です。

 

おはようございます。

四ツ谷接骨院院長の藤本です。

猫背問題

年々増えている相談・・・。

お母さんから

「子どもの猫背どうにかなりますか？」

高齢女性からから

「最近背中が曲がってくるの。どうにかならんかね？」

 

接骨院や外部活動でよく質問される相談です。

高齢女性に対する答えは、

「猫背になってナンボ、それだけ一生懸命働いてきて、生きてきた証拠じゃないですか」

とお伝えすると、皆さんに笑われます。

医学的に説明すると、高齢者の猫背は、

 

①関節の変形（手術以外治す方法はない）

②筋肉の短縮（元には戻る可能性はゼロではないが、容易ではない）

③筋肉の萎縮（筋トレをスポーツ選手並みにやれば改善あり）

 

が大きな要素で、改善するための時間、コストなどを考えると

相当ハードルが高く、私個人的に猫背の高齢者を見ると愛らしく感じるので、

本気になって改善のためにアドバイスしようと思えないのが、本音。

 

 

では子どもの猫背問題はどうでしょうか？？？

昨今、整体などでよく行われております猫背改善、骨盤矯正、O脚矯正など

効果はあるのでしょうか？？？

 

私も実は接骨院の対応以外で、時間外に整体施術をお受けすることはあるのですが、

治療だけではほぼ改善しません。

もう少し詳しくお話すると、治療直後は改善しますが、治療後に元の生活に戻ると

ほぼ１週間以内で元に戻ることがほとんどです。

それは、地球上で生活していると重力が身体にかかり続けるわけで、また

個人個人の生活様式における癖もあり、元に戻ろうとする力が働き続けること、

また、脊椎の配列には遺伝的要素も存在するということも言われているからです。

（脊椎側湾症も遺伝的要素があるようです）

 

したがって、せいぜい１回の治療時間が１時間程度の治療でなかなか改善しないのは

明白です。回数を増やせばどうなの？と思われる方もいるかもしれませんが、

保険のきかない自費施術（高額）ですので、せいぜい１週間に２回ほどしか施術回数が確保

できないのが現実・・・。

 

ですが、私が最近対応をさせていただいた産後ケアの女性の方や

脊椎側湾症の女の子などなど本人はもちろんその家族から

「姿勢が良くなった」

「動きが良くなった」

「身体の痛みや違和感がなくなった」

などの声をいただいております。

 

私がどんな対応しているのか？？？

明日のブログでお伝えいたします。

誰でもできることなので、是非ともしていただきたいと思います。